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Cómo evitar la caída del cabello? La alimentación es clave

Quieres saber cómo evitar la caída del cabello? Respóndete esto: ¿Cómo te estás alimentando?
La mejor forma para saber cómo evitar la caída del cabello, reconocida por especialistas, es regular tu alimentación.
Todo tu cuerpo, pero principalmente el pelo, sufre las consecuencias de una mala alimentación.
Por eso, te recomiendo comenzar a consumir en mayor forma los siguientes alimentos, que te servirán para saber cómo evitar la caída del cabello:

• Verduras de hojas verdes (ricas en hierro): Radicheta, espinaca, acelga, rúcula, coles de bruselas y demás verduras “oscuras”, te aportarán hierro y éste beneficiará el crecimiento de tu pelo y su fortificación.

• Carnes rojas: en lo posible asadas y no estofadas, para eliminar la grasa. Las proteínas de la carne y el hierro de las verduras de hojas verdes constituyen dos elementos pilares en para saber cómo evitar la caída del cabello.

• Tomar mucha agua: 2 litros diariamente (independientemente del líquido de las comidas, té, gaseosas y demás).

• Leche descremada (que tenga poca grasa y calorías).

• Comidas con mucho contenido en selenio (cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, calabazas, manzanas).

• Comidas ricos en zinc (apio, espárragos, borrajas, higos, patatas, berenjenas).

• Plantas fuertes en azufre (coles, coliflores, espinacas, rábanos, endivia, rábanos, lechuga)

• Plantas ricas en magnesio: banana, aguacate, garbanzos, lentejas, frijoles negros, cereales integrales ( avena, trigo, germen de trigo), espinacas, brócoli, frutos secos o desecados (almendras, higos secos, uvas pasas).

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