Publicado por allinson nicole , , jueves, 13 de octubre de 2011 16:58

CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS
El mejor consejo para tratar el estrés es evitarlo. La ansiedad y el estrés dependen de múltiples factores, tanto
situacionales como personales, por lo tanto son muchas las variables sobre las que podemos incidir para conseguir
prevenir o reducir la ansiedad y el estrés. Cuando la situación de estrés imposibilita al individuo a llevar una vida
normal, se requiere una visita al especialista para que evalúe cuál es su estado de estrés real y qué terapia es la
más adecuada para seguir. Aun y así, la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés ofrece los
consejos más comunes para incidir en los aspectos que podemos modificar a nivel personal para aplacar el estrés:
La dieta:
·
consecuencias negativas a corto, medio o largo plazo (obesidad, colesterol, etc.)
Conviene comer sano, evitar las comidas que sobrecargan el organismo con pesadas digestiones u otras
·
Usar el tiempo de comer como momento de descanso y ruptura con nuestras actividades profesionales
·
Es bueno aprovechar la comida para hacer vida social y familiar
·
No abusar del alcohol en las comidas
Descanso:
·
Dormir lo suficiente, en torno a ocho horas
·
Tomar vacaciones y fines de semana como tiempo de ocio y descanso
·
Fomentar las relaciones sociales como alternativa al trabajo
·
Dejar el trabajo en la oficina (tanto los papeles como las preocupaciones)
Ejercicio físico:
·
Practicar de forma moderada algún deporte o ejercicio físico ayuda a la relajación
·
Andar todos los días al menos treinta minutos
·
Utilizar las actividades de ejercicio físico para airearnos (naturaleza) y airear nuestros pensamientos

4 Response to " "

  1. juancrid says:
    13 de octubre de 2011, 17:58

    Bien...!!! por las entradas, pero habrá que cambiar el formato para que se puedan leer bien...te falta trabajarlos recursos para blog que explique en clase... ánimo tu puedes hacerlo..!!!

  2. maria de los angeles says:
    30 de octubre de 2011, 15:39

    bueno me parecio muy interesante tus entradas. esta lindo tu blog.

  3. Jesus says:
    30 de octubre de 2011, 18:36

    bueno lo que me encanta de tu blog son los temas y la plantilla,animo puede dar tu blog más de lo que te imaginas

  4. bruno dario says:
    30 de octubre de 2011, 21:03

    debes decorar mas tu blog i ampliar tu informacion....

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